两种模式切换帮助你掌握新知识
专注模式调动全部注意力思考特定类型问题，消耗意志力，然后用发散模式奖励自己。
发散模式能让学习更有深度和创造力。发散模式用新角度看，也会整合到已知的相关信息上
学习即创造： 放下手中事喘口气，发散模式就会乘虚而入，高屋建瓴搜寻解决方法。
激发发散模式的活动
健身、运动、慢跑、散步、游泳、跳舞、开车、涂鸦、沐浴、音乐、演奏、冥想、睡觉（终极法宝）
练习
棘手的问题，尽力做上几分钟，做不下去就做另一项任务，发散模式会自动执行
学习的小技巧
- 放下脚步，细嚼慢咽学的更深入
- 避开思维定式，做作业和考试，接受第一个想法有碍于另觅佳境； 闭眼：放松注意力，眨眼可短暂断开专注模式视角链接
- 解除难题，需要无意识思考的时间段
- 专注模式之间，要间隔几个小时，但是学习新概念不要隔天
- 愤怒和失意，不断的挫败感是暂停的信号，提示你要切换到发散模式
- 倾听：旁观者清，先把遇到的问题大卸八块，基本概念印刻于心，更容易接受别人的解释
工作记忆
大脑对正在处理的信息进行瞬时和有意识的加工，叫工作记忆（一次只扔4个球的杂耍员）
长期记忆
大量知识仓库，需定期回访保持新鲜
- 推导
- 定期重复有助工作记忆转移到长期记忆
睡眠
- 减缓呼吸、注意力放在呼吸上
- 戴眼罩或光线暗下来，保证安静环境。
睡眠好处
- 清除脑脊液毒素（阿兹海默和抑郁症）
- 加强记忆，巩固难点，加深知识回路
- 加快理解、拼凑答案，知识如梦，巩固记忆
- 1h充沛精力 > 3h疲劳大脑
小结
- 数学科学难题，专注模式打前阵，一轮战斗后切换到发散模式
- 挫败感是暂停的信号，应切换到发散模式
- 每天进步一点点。
- 让两种模式有足够的时间各行其事